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      Estos son algunos consejos para regular el ciclo menstrual y mantener la salud: Dieta equilibrada. Manejo del estrés con meditación. Ejercicio regular. Dormir adecuadamente. Evitar tabaco y alcohol. Mantener un peso saludable.

      Algunas opciones de protección e higiene femenina incluyen: toallas sanitarias (compresas), tampones, copas menstruales, compresas de tela reutilizables y ropa interior absorbente.

      Para aliviar el dolor menstrual, puedes considerar estas estrategias: usar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol, aplicar calor con una almohadilla térmica o botella de agua caliente, y realizar suaves masajes circulares en el área abdominal.